المنتدى الاهلا وى الاول

(ايها الزائر )(رساله هامه اليك )(ادخل وشارك بعضويه معنا فى الاهلاوى)

(مميزات العضويه كثيره جدا)(ستشاهد اشياء لن تشاهدها وانت زائر)

(اضغط على تسجيل وسجل عضويتك معنا )(وان كنت عضو اضغط على دخول فورا؟)

احنا فى انتظاركم (يلا بسرعه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

المنتدى الاهلا وى الاول

(ايها الزائر )(رساله هامه اليك )(ادخل وشارك بعضويه معنا فى الاهلاوى)

(مميزات العضويه كثيره جدا)(ستشاهد اشياء لن تشاهدها وانت زائر)

(اضغط على تسجيل وسجل عضويتك معنا )(وان كنت عضو اضغط على دخول فورا؟)

احنا فى انتظاركم (يلا بسرعه

المنتدى الاهلا وى الاول

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المنتدى الاهلا وى الاول

عيش الكوره شجع الاهلي

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 40 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 40 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 766 بتاريخ الأربعاء 05 مايو 2021, 9:27 am

المواضيع الأخيرة

» الاهلي يقدر..كيان الأبطال لايموت
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 25 سبتمبر 2017, 7:56 am من طرف الاهلى

» العاب روحانيه ادخل مش هتندم
فقط في ايام الاختبارات Emptyالأربعاء 28 مايو 2014, 12:39 am من طرف mays

» لعبه ايه امنيتك
فقط في ايام الاختبارات Emptyالسبت 03 مايو 2014, 12:06 am من طرف mays

» انا عضوه جديده
فقط في ايام الاختبارات Emptyالسبت 03 مايو 2014, 12:02 am من طرف mays

» لعبة الاوامر
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:54 pm من طرف mays

» والله دي لعبه هتجنني
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:47 pm من طرف mays

» قصة لمن يريد التزوج
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:32 pm من طرف mays

» اختبر شخصيتك ادخلوو لايفوتكم
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:29 pm من طرف mays

» الجائزة 1000 جنية يلا مستنين اية
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:25 pm من طرف mays

» اكلات خفيفة وسريعة التحضير
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:22 pm من طرف mays

» تعارف عضو زملكاوى جديد
فقط في ايام الاختبارات Emptyالأحد 22 سبتمبر 2013, 1:59 pm من طرف الاهلى

» صور خطوبه عماد متعب على يارا نعوم)(حصريا على الاهلاوى الاول
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 25 فبراير 2013, 2:51 pm من طرف التفتيش

» كلمات نابعه من قلب محطم " تستحق القراءه
فقط في ايام الاختبارات Emptyالخميس 03 يناير 2013, 12:34 pm من طرف eng sakariye

» من افلام جنيفر لوبيز فلم الاجرام والاثارة للكبار فقط مترجم 259 ميجا U Turn دي في دي
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2012, 4:45 am من طرف حبه ذبحني

» من افضل لاعب مصري
فقط في ايام الاختبارات Emptyالجمعة 05 أكتوبر 2012, 3:53 am من طرف bada

» سجل دخولك على المنتدى بصلاه على النبى
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:55 pm من طرف زملكاوى صميم

» عايز تبعت رساله تهنئه بشهر رمضان ادخل وشوف وال تعجبك اكتبها
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:52 pm من طرف زملكاوى صميم

» عيد ميلاد الليله مين عيد ميلاد حبيبة قلبي ادخل هني بسرعه ...!!!
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:46 pm من طرف زملكاوى صميم

» **هنا بيانات كل الاعضاء**اتفضلم عرفم نفسكم **وتعرفم على غيركم **
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:36 pm من طرف زملكاوى صميم

» شريط شرين الجديد حبيت *كامل (حصريا)
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 5:11 am من طرف komatso001

» هتضحك غصب عنك
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:49 pm من طرف moro

» بالصور.. تصاميم ملاعب قطر لكأس العالم 2022
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:42 pm من طرف moro

» ايه اكتر موقف محرج اتعرضت ليه؟؟؟؟؟؟؟؟
فقط في ايام الاختبارات Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:39 pm من طرف moro

» ألبوم منوعات اغانى حزن وجرح اروع الاغانى
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 15 مايو 2012, 4:03 am من طرف a7med_al3aidy

» *ننفرد كعادتنا بالاغنيه التى هزت الوطن العربى *الضمير العربى *حصريا على الاهلاوى
فقط في ايام الاختبارات Emptyالأربعاء 18 يناير 2012, 8:31 pm من طرف bibayou

» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
فقط في ايام الاختبارات Emptyالسبت 07 يناير 2012, 11:36 pm من طرف business

» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 03 يناير 2012, 6:40 pm من طرف business

» برنامج يحول الكتابه الى صوت رجل أو إمرأة
فقط في ايام الاختبارات Emptyالخميس 22 ديسمبر 2011, 3:01 pm من طرف مصطفی

» البطاقه العائليه للرسول عليه الصلاة والسلام " ارجو التثبيت للأهمية"
فقط في ايام الاختبارات Emptyالخميس 22 ديسمبر 2011, 2:43 pm من طرف مصطفی

» جوزية
فقط في ايام الاختبارات Emptyالثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 1:05 am من طرف loveُs angil


4 مشترك

    فقط في ايام الاختبارات

    banota
    banota
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 7896
    العمر : 36
    المزاج : لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
    نقاط : 12622
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 17/01/2008

    فقط في ايام الاختبارات Empty فقط في ايام الاختبارات

    مُساهمة من طرف banota الخميس 26 مارس 2009, 12:15 am



    وهذه صفة الاطباء باختصار وهي:-

    1/الاكل بانتظام :

    لابد من تناول الاكل الخفيف والمغذي بإنتظام وعلي مدار اليوم كله بمعني اننا نقسم كمية

    الطعام علي اربع او خمس مرات .

    2/لابد من تناول اطعمه معينه والتي تعمل الي تنشيط الذاكره وتحسين اداء المخ لتجعله قادر

    علي الاستيعاب بطريقه اسرع واكبر والبعد عن الاطعمه التي تؤدي الي خمول الجسم(الثقيله علي

    المعده وانصحكم الابتعاد عن الكبسات) وهي الاطعمه التي تشمل كميات عاليه من الدهون.

    والاكل الذي يجب تناوله ايام الاختبارات هو:

    أ-البصل ويجب تناول الاكلات او السلطات التي تحتوي علي البصل عندما تشعر بأنك تحت ضغط

    عصبي وذهني لانه يعمل علي استرخاء الاعصاب وكذلك يعمل علي تنشيط المخ عن طريق مده

    بالاوكسجين اللازم (بس لاتكثرون منه لانه كثره يقلب للضد اي يخليك تنعس عاد)

    ب-الجزر من افضل الاطعمه لتنشيط الذاكره لانه ينش عملية التمثيل العضوي في المخ ومن

    الثابت ان الجزر يحتوي علي فيتامين "a" و"c" وكذلك فهو غني بالفسفور والكالسيوم والحديد

    والبوتاسيوم والذي يحتاجه الدم ايضا لتنشيط الدوره المويه

    ج-الجمبري خاصة وبصفه عامه كل انواع الاسماك لانه تمد الجسم باحماض "اوميجا 3" الدهنيه

    والتي تطيل فترة الانتباه وتساعد في بناء خلايا المخ وايضا تعمل علي هدوء الاعصاب.

    د-الكرنبيعمل علي هدوء الاعصاب وينقي الدم وينشط الدوره الدمويه لانه يحتوي علي فيتامينات"a" "b" "c"
    ه-المكسرات حيث تقوم علي تقوية الاعصاب كما انها تزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات

    العصبيه ومن اهم انواعهم التي يجب تناولها بكثره"البندق واللوز"

    ز-المكرونه اشارت دوريه علميه يصدرها المركز العالمي للبحوث ان تناول المكرونه -ليس

    بأسراف- يمد المخ بالطاقه اللازمه وبصوره منتظمه

    وهناك ايضا مشروبات اشارت اليها البحوث مثل:

    أشارت البحوث ان الشاهي والقهوه من اخطر المشروبات التي لابد من الابتعاد عنها بشكل

    نهائي وعلي الاخص القهوه اما الشاهي فمن الممكن تناوله مره او مرتين علي فترات متباعده

    اثناء اليوم بشرط ان يكون مخفف وبالحليب ليمدنا بالطاقه فقط.

    اما المشروبات التي تقوي الذاكره فهي:-

    أ-عصير الليمون

    ب-الزنجبيل

    ج-الينسون

    د-روز ماري او المعروف بأكليل الجبل

    ه-الكمون

    ز-عصير البرتقال

    ف-عصير الاناناس

    وايضا كل انواع الفواكه الطازجه

    والنصائح هي :

    الابتعاد عن اي توتر عصبي او ضغط عصبي
    تنظيم فترات النوم واخذ الكفايه منه (لايقل فتره النوم من الليل الي النهار من 6 الي 8 ساعات لان خلالها يعمل المخ علي اعادة بناء خلاياه ونشاطه)
    تقسيم الماده علي الوقت المطلوب ولاتقل ساعات المذاكره الاجمالي باليوم عن عشر ساعات وبالتاكيد يتخللها وقت من الراحه
    تقسيم ساعا المذاكره بحيث لاتقل الجلسه الواحد عن 3 ساعات او اربع
    خلال فترات الراحه الابتعاد عن مايشغل البال او الفكر بصوره اوضح مايحتاج الي مجهود ذهني او عضليفقط في ايام الاختبارات Thumbsup
    ميوش الاهلاوية
    ميوش الاهلاوية
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 9825
    العمر : 36
    المزاج : تمام
    نقاط : 23141
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 18
    تاريخ التسجيل : 27/01/2009

    فقط في ايام الاختبارات Empty رد: فقط في ايام الاختبارات

    مُساهمة من طرف ميوش الاهلاوية الخميس 26 مارس 2009, 3:50 pm

    شكرا ليكى يابنوتة ياقمر
    moon
    moon
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 4563
    العمر : 36
    الموقع : ahly-123ahlamontada.com
    العمل/الترفيه : فى مجال ادارة الاعمال
    المزاج : No more
    نقاط : 16438
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 25
    تاريخ التسجيل : 27/02/2009

    فقط في ايام الاختبارات Empty رد: فقط في ايام الاختبارات

    مُساهمة من طرف moon الخميس 26 مارس 2009, 4:44 pm

    مرسى كتير
    مشكوره
    Abeer
    Abeer
    مديره المنتدى الاهلاوى الاول
    مديره المنتدى الاهلاوى الاول


    انثى
    عدد الرسائل : 14654
    نقاط : 24695
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 21
    تاريخ التسجيل : 01/01/2008

    فقط في ايام الاختبارات Empty رد: فقط في ايام الاختبارات

    مُساهمة من طرف Abeer الخميس 26 مارس 2009, 9:10 pm

    يسلموووووووو نوسة ع التوبيك
    يعطيكي العافية ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 09 مايو 2024, 1:32 pm