كلما
تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات
والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة
يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة
من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك
يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية
متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
مقاومة الترهل
توجد
بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي
المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن
بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي
على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة
تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.
تمارين لتقوية عضلات الصدر
- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك
العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة
تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل
بمعدل خمس مرات أسبوعياً)
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى
الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث
تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى
الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي
أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).
- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة
بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى
عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).
- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض،
أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
[size=9]إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.
وسائل أخرى لمقاومة الترهل
ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل،
ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً
- وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن
انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد
على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في
تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين
(ب6) ومعدن الزنك.
تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات
والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة
يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة
من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك
يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية
متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.
مقاومة الترهل
توجد
بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي
المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن
بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي
على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة
تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.
تمارين لتقوية عضلات الصدر
- أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك
العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة
تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل
بمعدل خمس مرات أسبوعياً)
- أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى
الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث
تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى
الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي
أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).
- أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة
بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى
عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).
- استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض،
أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
[size=9]إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.
وسائل أخرى لمقاومة الترهل
ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل،
ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً
- وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن
انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد
على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
- أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في
تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين
(ب6) ومعدن الزنك.
» العاب روحانيه ادخل مش هتندم
» لعبه ايه امنيتك
» انا عضوه جديده
» لعبة الاوامر
» والله دي لعبه هتجنني
» قصة لمن يريد التزوج
» اختبر شخصيتك ادخلوو لايفوتكم
» الجائزة 1000 جنية يلا مستنين اية
» اكلات خفيفة وسريعة التحضير
» تعارف عضو زملكاوى جديد
» صور خطوبه عماد متعب على يارا نعوم)(حصريا على الاهلاوى الاول
» كلمات نابعه من قلب محطم " تستحق القراءه
» من افلام جنيفر لوبيز فلم الاجرام والاثارة للكبار فقط مترجم 259 ميجا U Turn دي في دي
» من افضل لاعب مصري
» سجل دخولك على المنتدى بصلاه على النبى
» عايز تبعت رساله تهنئه بشهر رمضان ادخل وشوف وال تعجبك اكتبها
» عيد ميلاد الليله مين عيد ميلاد حبيبة قلبي ادخل هني بسرعه ...!!!
» **هنا بيانات كل الاعضاء**اتفضلم عرفم نفسكم **وتعرفم على غيركم **
» شريط شرين الجديد حبيت *كامل (حصريا)
» هتضحك غصب عنك
» بالصور.. تصاميم ملاعب قطر لكأس العالم 2022
» ايه اكتر موقف محرج اتعرضت ليه؟؟؟؟؟؟؟؟
» ألبوم منوعات اغانى حزن وجرح اروع الاغانى
» *ننفرد كعادتنا بالاغنيه التى هزت الوطن العربى *الضمير العربى *حصريا على الاهلاوى
» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
» برنامج يحول الكتابه الى صوت رجل أو إمرأة
» البطاقه العائليه للرسول عليه الصلاة والسلام " ارجو التثبيت للأهمية"
» جوزية