المنتدى الاهلا وى الاول

(ايها الزائر )(رساله هامه اليك )(ادخل وشارك بعضويه معنا فى الاهلاوى)

(مميزات العضويه كثيره جدا)(ستشاهد اشياء لن تشاهدها وانت زائر)

(اضغط على تسجيل وسجل عضويتك معنا )(وان كنت عضو اضغط على دخول فورا؟)

احنا فى انتظاركم (يلا بسرعه

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

المنتدى الاهلا وى الاول

(ايها الزائر )(رساله هامه اليك )(ادخل وشارك بعضويه معنا فى الاهلاوى)

(مميزات العضويه كثيره جدا)(ستشاهد اشياء لن تشاهدها وانت زائر)

(اضغط على تسجيل وسجل عضويتك معنا )(وان كنت عضو اضغط على دخول فورا؟)

احنا فى انتظاركم (يلا بسرعه

المنتدى الاهلا وى الاول

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المنتدى الاهلا وى الاول

عيش الكوره شجع الاهلي

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 57 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 57 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 766 بتاريخ الأربعاء 05 مايو 2021, 9:27 am

المواضيع الأخيرة

» الاهلي يقدر..كيان الأبطال لايموت
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 25 سبتمبر 2017, 7:56 am من طرف الاهلى

» العاب روحانيه ادخل مش هتندم
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالأربعاء 28 مايو 2014, 12:39 am من طرف mays

» لعبه ايه امنيتك
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالسبت 03 مايو 2014, 12:06 am من طرف mays

» انا عضوه جديده
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالسبت 03 مايو 2014, 12:02 am من طرف mays

» لعبة الاوامر
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:54 pm من طرف mays

» والله دي لعبه هتجنني
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:47 pm من طرف mays

» قصة لمن يريد التزوج
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:32 pm من طرف mays

» اختبر شخصيتك ادخلوو لايفوتكم
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:29 pm من طرف mays

» الجائزة 1000 جنية يلا مستنين اية
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:25 pm من طرف mays

» اكلات خفيفة وسريعة التحضير
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:22 pm من طرف mays

» تعارف عضو زملكاوى جديد
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالأحد 22 سبتمبر 2013, 1:59 pm من طرف الاهلى

» صور خطوبه عماد متعب على يارا نعوم)(حصريا على الاهلاوى الاول
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 25 فبراير 2013, 2:51 pm من طرف التفتيش

» كلمات نابعه من قلب محطم " تستحق القراءه
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالخميس 03 يناير 2013, 12:34 pm من طرف eng sakariye

» من افلام جنيفر لوبيز فلم الاجرام والاثارة للكبار فقط مترجم 259 ميجا U Turn دي في دي
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 29 أكتوبر 2012, 4:45 am من طرف حبه ذبحني

» من افضل لاعب مصري
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالجمعة 05 أكتوبر 2012, 3:53 am من طرف bada

» سجل دخولك على المنتدى بصلاه على النبى
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:55 pm من طرف زملكاوى صميم

» عايز تبعت رساله تهنئه بشهر رمضان ادخل وشوف وال تعجبك اكتبها
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:52 pm من طرف زملكاوى صميم

» عيد ميلاد الليله مين عيد ميلاد حبيبة قلبي ادخل هني بسرعه ...!!!
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:46 pm من طرف زملكاوى صميم

» **هنا بيانات كل الاعضاء**اتفضلم عرفم نفسكم **وتعرفم على غيركم **
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:36 pm من طرف زملكاوى صميم

» شريط شرين الجديد حبيت *كامل (حصريا)
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 5:11 am من طرف komatso001

» هتضحك غصب عنك
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:49 pm من طرف moro

» بالصور.. تصاميم ملاعب قطر لكأس العالم 2022
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:42 pm من طرف moro

» ايه اكتر موقف محرج اتعرضت ليه؟؟؟؟؟؟؟؟
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالإثنين 27 أغسطس 2012, 10:39 pm من طرف moro

» ألبوم منوعات اغانى حزن وجرح اروع الاغانى
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 15 مايو 2012, 4:03 am من طرف a7med_al3aidy

» *ننفرد كعادتنا بالاغنيه التى هزت الوطن العربى *الضمير العربى *حصريا على الاهلاوى
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالأربعاء 18 يناير 2012, 8:31 pm من طرف bibayou

» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالسبت 07 يناير 2012, 11:36 pm من طرف business

» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 03 يناير 2012, 6:40 pm من طرف business

» برنامج يحول الكتابه الى صوت رجل أو إمرأة
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالخميس 22 ديسمبر 2011, 3:01 pm من طرف مصطفی

» البطاقه العائليه للرسول عليه الصلاة والسلام " ارجو التثبيت للأهمية"
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالخميس 22 ديسمبر 2011, 2:43 pm من طرف مصطفی

» جوزية
اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Emptyالثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 1:05 am من طرف loveُs angil


+3
chouchou
اهلاويه كوول
britny
7 مشترك

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    britny
    britny
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 6092
    العمر : 38
    المزاج : good. حـتى اشعــار اخـر
    نقاط : 13105
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 5
    تاريخ التسجيل : 28/02/2008

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف britny الخميس 12 مارس 2009, 3:28 pm


    بسم الله

    مساء الخير والورد والفل والشيكولاتة والبونبونى

    وكل حاااااااااااجة حلووووة على عيون اغلى اهلاوية

    ازى احوالكم احبابى؟؟؟؟؟؟
    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Give_roseاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Give_roseاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Give_rose

    انشالله مبسوطين,,,,,,
    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Ura1اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Ura1

    جبتلكوو اختبار سهل وبسيط..

    نعرف من خلاله..اذا كنت شخص متفائل..تحب الحياة.. اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Wub

    ولا شخص متشاؤم..والايام عندك كلها شبه بعضهاااا اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Heat



    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ 08 مدخل..اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ 08

    ان تربية النفس على التفاؤل في اعظم الظروف وأقسى الأحوال منهج لايستطيعه

    الا الأفذاذ والمتفائلون وحدهم هم الذين يصنعون التاريخ ويسودون الأمم ويقودون

    الأجيال,,,,,, أما اليائسون والمتشائمون فلم يستطيعوا أن يبنوا الحياة السويه

    والسعاده الحقيقيه في داخل ذواتهم,فكيف يصنعونها لغيرهم ؟أو يبشرون بها سواهم؟

    وفاقد الشيء لايعطيه

    فـ اكتشف أعماقك عند الأزمات والمعوقات من خلال الأختبار التالى..


    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Pleasantryاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Pleasantry




    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Sheikhاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Sheikhاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Sheikh




    1) قيل ان هدايا ستوزع على بعض المشاركات في المدرسه التي تعمل بها

    أ-تحاول أن لا تشغل نفسك بالترقب.

    ب-تتمني أن يكون اسمك في اللائحه.

    ج-تحاول أن تعرف مزيد من التفاصيل.

    د-تشعر بأنه ستوزع للمحظوظين والمقربين من الأداره.


    2) بدأت مشروعا صغيرا مع احد اصدقائك ثم اكتشفت أنه غير مناسب لنجاح هذا
    المشروع فانك:


    أ-تتحدث بصراحه وتعلن موقفك.

    ب-تلمح لعدم استطاعتك مواصلة المشروع في المستقبل.

    ج-تبدأ في التغيب والشكوى ليفهم وتنسحب.

    د-تشعر بأنك غير محظوظ وبأنك ستخسرين الكثير.


    3)سمعت أن الأدارة ستكافيء الشخص المثابر,فانك:

    أ-تسعي للتأكد من الخبر.

    ب-تنتظر للتأكد من الخبر.

    ج-تشعر بشيء من القلق.

    د-تشعر بالانزعاج.


    4)فجأه تعرض أحد أفراد أسرتك لحادث سيرلاقدر الله أو لأصابه جسديه:

    أ-تتصرف بسرعه وتتابع حالته مع الأطباء بدقه.

    ب-تحاول أن تطمئنه أثناء الاسعافات.

    ج-ترتبك لاكنك تخفي ارتباكك .

    د-تقلق جدا ولاتعرف كيف تتصرف وتتمنين مساعده من أحد المقربين.


    5)أخبرك صديق أنه يتوقع أن تستغني الشركه التي يعمل فيها عن خدماته:

    أ-تذكره أن التغيير يكون في كثير من الأحيان مفيدا ولصالح الأنسان.

    ب-تحاول أن تقنعه أن لاتستبق الأحداث.

    ج-تناقشه في مشروعات عمل بديله.

    د-تشعر بضيق وبخوف من المستقبل.


    6)اكتشفت مؤخرا برودا من صديقك في تعامله معك:

    أ-تفكر أنه يعاني أزمه أو مشكله تخصه وان لم تتأكد فتساله برقه ودون الحاح.

    ب-تحاول الأبتعاد عنه قدر الامكان.

    ج-تسأله اذا بدر منك مايضايقه.

    د-تنزعج جدا لأنك لاتستحق منه مثل هذه المعامله.



    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,
    النتيــــــــــــــــــــــــــــــــجه


    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Wink3اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Wink3

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

    اذا كان معظم اجاباتك((أ))



    أنت شخصيه متفائله جدا لاتعرف للتشاؤم طريقا وتفاؤلك المستمر هذا يشعرك بالراحه والسعاده حتى ان مرت عليك امور عصيبه تحاول أن تتخطاها بروح متفائله مهما كان ذلك صعبا كما انك تبذل الكثير من طاقتك وتسعي دائما للسيطره على أعصابك فلذلك كثيرا ماتتعرض للصداع ولآلام الظهر الناتجه من أسباب عصبيه أو عن كثرة الضغوط ؛ لذا ضع لنفسك برنامج راحه واسترخاء بين وقت وآخر.


    اذا كان معظم اجاباتك((ب))


    أنت تستطيع استقطاب حالة التفاؤل لأي شخص سوى نفسك,فأنت صديق وأخ لكل من حولك ولديك تأثير ايجابي كبير على الآخرين ؛ولهذا فالجميع يهرع اليك عند الأزمات فيجد عندك الحلول السحريه وهذه الحلول ليست هي بل طريق تساعد الآخر على التفاؤل والأمل.
    حاول أن تتعامل مع أزماتك الشخصيه وكأنك تتعامل مع أزمات شخص آخر (صديق أو قريب) وسوف تجد حلا سريعا.


    اذا كان معظم اجاباتك((ج))


    مشكلتك أنك تكون متفائل أحيانا وسط أزمه كبيره بينما تغرق في شبر ماء كما يقول المثل الشعبي أمام أزمه عابره أصغيره,وذلك لأنك تعتمد على مزاجك الى حد كبير وعندما تعتمد تنساق الى المزاج تصبح الحلول العمليه أو الواقعيه بعيده عن متناول يدك.فلا تتسرع في اتخاذ قرار تندم عليه لأنك اتخذته في حاله مزاجيه وحتى تحقق ذلك ننصحك بممارسة رياضة المشي والتأمل التي تعدل مزاجك المتقلب.


    اذا كان معظم اجاباتك((د))


    طبيعتك قلقه ومتوتره وهذا الأمر يجب الاعتراف به فهو مايقودك الى مزيد من الارباك لأن الأمور من وجهة نظرك تكون دائما لغير صالحك ,أما الحقيقه فهي غير ذلك بالطبع,لأن الأمور تتغير ولاكنك لاتريد الاعتراف بسنن التغيير.
    لاتعترف بشيء اسمه التفاؤل,وللأسف لاتجد مايدعو الى التفاؤل فأنت تعطي الأمور أكثر من حجمها.
    حتى لو قال لك الجميع

    (تفاءلوا بالخير تجدوه)
    فأن الأمر لايحل هكذا ببساطه.أمامك درب طويل عليك أن تقطعه لتكتشف أن الحياة حلوه بحلوها ومرها أحيانا وأول خطوه هي أن تقرأ وتتعلم.

    ان شاء الله بينول رضاكم

    وفى انتظار اجمد تفاااااااااااااااعل
    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Kapاختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Kap

    اهلاويه كوول
    اهلاويه كوول
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 9025
    العمر : 38
    الموقع : **فى دنيا الغدر والخيانة**
    العمل/الترفيه : دراسات عليا**مجال علم النفس**
    المزاج : دلوقتى احسن على الاقل مابقيتش بحزن
    نقاط : 22951
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 22
    تاريخ التسجيل : 20/02/2008

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف اهلاويه كوول الخميس 12 مارس 2009, 4:42 pm

    ميرسى جدا على الاختبار
    avatar
    chouchou
    عضو جديد
    عضو جديد


    انثى
    عدد الرسائل : 43
    العمر : 28
    المزاج : coooooooooooool
    نقاط : 11495
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 0
    تاريخ التسجيل : 05/03/2009

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف chouchou الخميس 12 مارس 2009, 5:06 pm

    اذا كان معظم اجاباتك((أ))





    أنت شخصيه متفائله جدا لاتعرف للتشاؤم طريقا وتفاؤلك المستمر هذا يشعرك بالراحه والسعاده حتى ان مرت عليك امور عصيبه تحاول أن تتخطاها بروح متفائله مهما كان ذلك صعبا كما انك تبذل الكثير من طاقتك وتسعي دائما للسيطره على أعصابك فلذلك كثيرا ماتتعرض للصداع ولآلام الظهر الناتجه من أسباب عصبيه أو عن كثرة الضغوط ؛ لذا ضع لنفسك برنامج راحه واسترخاء بين وقت وآخر

    هدا الل يطلع لي ودا صح
    yaratv
    yaratv
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 642
    العمر : 36
    نقاط : 12452
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 4
    تاريخ التسجيل : 28/04/2008

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف yaratv الخميس 12 مارس 2009, 5:34 pm

    اذا كان معظم اجاباتك((ب))


    أنت تستطيع استقطاب حالة التفاؤل لأي شخص سوى نفسك,فأنت صديق وأخ لكل من حولك ولديك تأثير ايجابي كبير على الآخرين ؛ولهذا فالجميع يهرع اليك عند الأزمات فيجد عندك الحلول السحريه وهذه الحلول ليست هي بل طريق تساعد الآخر على التفاؤل والأمل.
    حاول أن تتعامل مع أزماتك الشخصيه وكأنك تتعامل مع أزمات شخص آخر (صديق أو قريب) وسوف تجد حلا سريعا.
    ميرسى ياسمر ياحبيبه قلبى على الاختبار جميل جداااااا
    Abeer
    Abeer
    مديره المنتدى الاهلاوى الاول
    مديره المنتدى الاهلاوى الاول


    انثى
    عدد الرسائل : 14654
    نقاط : 25097
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 21
    تاريخ التسجيل : 01/01/2008

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف Abeer الخميس 12 مارس 2009, 7:57 pm

    اذا كان معظم اجاباتك((د))


    طبيعتك قلقه ومتوتره وهذا الأمر يجب الاعتراف به فهو مايقودك الى مزيد من الارباك لأن الأمور من وجهة نظرك تكون دائما لغير صالحك ,أما الحقيقه فهي غير ذلك بالطبع,لأن الأمور تتغير ولاكنك لاتريد الاعتراف بسنن التغيير.
    لاتعترف بشيء اسمه التفاؤل,وللأسف لاتجد مايدعو الى التفاؤل فأنت تعطي الأمور أكثر من حجمها.
    حتى لو قال لك الجميع

    (تفاءلوا بالخير تجدوه)
    فأن الأمر لايحل هكذا ببساطه.أمامك درب طويل عليك أن تقطعه لتكتشف أن الحياة حلوه بحلوها ومرها أحيانا وأول خطوه هي أن تقرأ وتتعلم.
    Rolling Eyes Rolling Eyes


    يسلموووووووو ياغالية ع الاختبار وع التفاؤل الي مش موجود عندي Very Happy
    banota
    banota
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 7896
    العمر : 36
    المزاج : لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
    نقاط : 13024
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 3
    تاريخ التسجيل : 17/01/2008

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف banota الجمعة 13 مارس 2009, 12:28 am

    اذا كان معظم اجاباتك((ب))


    أنت تستطيع استقطاب حالة التفاؤل لأي شخص سوى نفسك,فأنت صديق وأخ لكل من حولك ولديك تأثير ايجابي كبير على الآخرين ؛ولهذا فالجميع يهرع اليك عند الأزمات فيجد عندك الحلول السحريه وهذه الحلول ليست هي بل طريق تساعد الآخر على التفاؤل والأمل.
    حاول أن تتعامل مع أزماتك الشخصيه وكأنك تتعامل مع أزمات شخص آخر (صديق أو قريب) وسوف تجد حلا سريعا.
    Cool Cool


    علم وينفذ يا فندم

    ميرسي يا سمور ع الاختبار
    BONBONAYA
    BONBONAYA
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **
    ** مشرفه فى المنتدى الاهلاوى **


    انثى
    عدد الرسائل : 3403
    العمر : 31
    الموقع : https://ahly-123.ahlamontada.com/profile.forum?mode=editprofile
    العمل/الترفيه : النــــــــــت
    المزاج : الإبتسامة ... إنها لا تستغرق لحظة لكن ذكراها يبقى لآخر العمر
    نقاط : 13454
    نقاط تميز العضو من خلال تقييم مواضيعه من الاعضاء : 7
    تاريخ التسجيل : 07/10/2007

    اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟ Empty رد: اختبر نفسـك..انت متفائل ولا؟؟

    مُساهمة من طرف BONBONAYA الجمعة 13 مارس 2009, 12:39 am

    اذا كان معظم اجاباتك((ب))


    أنت تستطيع استقطاب حالة التفاؤل لأي شخص سوى نفسك,فأنت صديق وأخ لكل من حولك ولديك تأثير ايجابي كبير على الآخرين ؛ولهذا فالجميع يهرع اليك عند الأزمات فيجد عندك الحلول السحريه وهذه الحلول ليست هي بل طريق تساعد الآخر على التفاؤل والأمل.
    حاول أن تتعامل مع أزماتك الشخصيه وكأنك تتعامل مع أزمات شخص آخر (صديق أو قريب) وسوف تجد حلا سريعا.

    ميرررررررررسي ليكىىى ياسمورررررررررررة
    وعسسسسسسسل ردك يابيبووووووووو
    ههههههههههه

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 26 نوفمبر 2024, 11:01 pm