وهذه صفة الاطباء باختصار وهي:-
1/الاكل بانتظام :
لابد من تناول الاكل الخفيف والمغذي بإنتظام وعلي مدار اليوم كله بمعني اننا نقسم كمية
الطعام علي اربع او خمس مرات .
2/لابد من تناول اطعمه معينه والتي تعمل الي تنشيط الذاكره وتحسين اداء المخ لتجعله قادر
علي الاستيعاب بطريقه اسرع واكبر والبعد عن الاطعمه التي تؤدي الي خمول الجسم(الثقيله علي
المعده وانصحكم الابتعاد عن الكبسات) وهي الاطعمه التي تشمل كميات عاليه من الدهون.
والاكل الذي يجب تناوله ايام الاختبارات هو:
أ-البصل ويجب تناول الاكلات او السلطات التي تحتوي علي البصل عندما تشعر بأنك تحت ضغط
عصبي وذهني لانه يعمل علي استرخاء الاعصاب وكذلك يعمل علي تنشيط المخ عن طريق مده
بالاوكسجين اللازم (بس لاتكثرون منه لانه كثره يقلب للضد اي يخليك تنعس عاد)
ب-الجزر من افضل الاطعمه لتنشيط الذاكره لانه ينش عملية التمثيل العضوي في المخ ومن
الثابت ان الجزر يحتوي علي فيتامين "a" و"c" وكذلك فهو غني بالفسفور والكالسيوم والحديد
والبوتاسيوم والذي يحتاجه الدم ايضا لتنشيط الدوره المويه
ج-الجمبري خاصة وبصفه عامه كل انواع الاسماك لانه تمد الجسم باحماض "اوميجا 3" الدهنيه
والتي تطيل فترة الانتباه وتساعد في بناء خلايا المخ وايضا تعمل علي هدوء الاعصاب.
د-الكرنبيعمل علي هدوء الاعصاب وينقي الدم وينشط الدوره الدمويه لانه يحتوي علي فيتامينات"a" "b" "c"
ه-المكسرات حيث تقوم علي تقوية الاعصاب كما انها تزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات
العصبيه ومن اهم انواعهم التي يجب تناولها بكثره"البندق واللوز"
ز-المكرونه اشارت دوريه علميه يصدرها المركز العالمي للبحوث ان تناول المكرونه -ليس
بأسراف- يمد المخ بالطاقه اللازمه وبصوره منتظمه
وهناك ايضا مشروبات اشارت اليها البحوث مثل:
أشارت البحوث ان الشاهي والقهوه من اخطر المشروبات التي لابد من الابتعاد عنها بشكل
نهائي وعلي الاخص القهوه اما الشاهي فمن الممكن تناوله مره او مرتين علي فترات متباعده
اثناء اليوم بشرط ان يكون مخفف وبالحليب ليمدنا بالطاقه فقط.
اما المشروبات التي تقوي الذاكره فهي:-
أ-عصير الليمون
ب-الزنجبيل
ج-الينسون
د-روز ماري او المعروف بأكليل الجبل
ه-الكمون
ز-عصير البرتقال
ف-عصير الاناناس
وايضا كل انواع الفواكه الطازجه
والنصائح هي :
الابتعاد عن اي توتر عصبي او ضغط عصبي
تنظيم فترات النوم واخذ الكفايه منه (لايقل فتره النوم من الليل الي النهار من 6 الي 8 ساعات لان خلالها يعمل المخ علي اعادة بناء خلاياه ونشاطه)
تقسيم الماده علي الوقت المطلوب ولاتقل ساعات المذاكره الاجمالي باليوم عن عشر ساعات وبالتاكيد يتخللها وقت من الراحه
تقسيم ساعا المذاكره بحيث لاتقل الجلسه الواحد عن 3 ساعات او اربع
خلال فترات الراحه الابتعاد عن مايشغل البال او الفكر بصوره اوضح مايحتاج الي مجهود ذهني او عضلي
الإثنين 25 سبتمبر 2017, 7:56 am من طرف الاهلى
» العاب روحانيه ادخل مش هتندم
الأربعاء 28 مايو 2014, 12:39 am من طرف mays
» لعبه ايه امنيتك
السبت 03 مايو 2014, 12:06 am من طرف mays
» انا عضوه جديده
السبت 03 مايو 2014, 12:02 am من طرف mays
» لعبة الاوامر
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:54 pm من طرف mays
» والله دي لعبه هتجنني
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:47 pm من طرف mays
» قصة لمن يريد التزوج
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:32 pm من طرف mays
» اختبر شخصيتك ادخلوو لايفوتكم
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:29 pm من طرف mays
» الجائزة 1000 جنية يلا مستنين اية
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:25 pm من طرف mays
» اكلات خفيفة وسريعة التحضير
الثلاثاء 29 أبريل 2014, 5:22 pm من طرف mays
» تعارف عضو زملكاوى جديد
الأحد 22 سبتمبر 2013, 1:59 pm من طرف الاهلى
» صور خطوبه عماد متعب على يارا نعوم)(حصريا على الاهلاوى الاول
الإثنين 25 فبراير 2013, 2:51 pm من طرف التفتيش
» كلمات نابعه من قلب محطم " تستحق القراءه
الخميس 03 يناير 2013, 12:34 pm من طرف eng sakariye
» من افلام جنيفر لوبيز فلم الاجرام والاثارة للكبار فقط مترجم 259 ميجا U Turn دي في دي
الإثنين 29 أكتوبر 2012, 4:45 am من طرف حبه ذبحني
» من افضل لاعب مصري
الجمعة 05 أكتوبر 2012, 3:53 am من طرف bada
» سجل دخولك على المنتدى بصلاه على النبى
الإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:55 pm من طرف زملكاوى صميم
» عايز تبعت رساله تهنئه بشهر رمضان ادخل وشوف وال تعجبك اكتبها
الإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:52 pm من طرف زملكاوى صميم
» عيد ميلاد الليله مين عيد ميلاد حبيبة قلبي ادخل هني بسرعه ...!!!
الإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:46 pm من طرف زملكاوى صميم
» **هنا بيانات كل الاعضاء**اتفضلم عرفم نفسكم **وتعرفم على غيركم **
الإثنين 10 سبتمبر 2012, 2:36 pm من طرف زملكاوى صميم
» شريط شرين الجديد حبيت *كامل (حصريا)
الثلاثاء 04 سبتمبر 2012, 5:11 am من طرف komatso001
» هتضحك غصب عنك
الإثنين 27 أغسطس 2012, 10:49 pm من طرف moro
» بالصور.. تصاميم ملاعب قطر لكأس العالم 2022
الإثنين 27 أغسطس 2012, 10:42 pm من طرف moro
» ايه اكتر موقف محرج اتعرضت ليه؟؟؟؟؟؟؟؟
الإثنين 27 أغسطس 2012, 10:39 pm من طرف moro
» ألبوم منوعات اغانى حزن وجرح اروع الاغانى
الثلاثاء 15 مايو 2012, 4:03 am من طرف a7med_al3aidy
» *ننفرد كعادتنا بالاغنيه التى هزت الوطن العربى *الضمير العربى *حصريا على الاهلاوى
الأربعاء 18 يناير 2012, 8:31 pm من طرف bibayou
» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
السبت 07 يناير 2012, 11:36 pm من طرف business
» اجازة الربيع في دبي مع مكتب ترحال العربية
الثلاثاء 03 يناير 2012, 6:40 pm من طرف business
» برنامج يحول الكتابه الى صوت رجل أو إمرأة
الخميس 22 ديسمبر 2011, 3:01 pm من طرف مصطفی
» البطاقه العائليه للرسول عليه الصلاة والسلام " ارجو التثبيت للأهمية"
الخميس 22 ديسمبر 2011, 2:43 pm من طرف مصطفی
» جوزية
الثلاثاء 22 نوفمبر 2011, 1:05 am من طرف loveُs angil